中村先生メニュー。横隔膜と舌まわりを目覚めさせる2つ。終わったらチェックを入れてください。
横隔膜を下げて息を吸い、お腹を背中側に寄せて猫背気味にしながら吐ききる。 横隔膜の上下を使って、瞬間的にサッと吸って吐く感覚を身につけます。
歯茎に沿って、舌をぐるっと回す。左右どちらもゆっくり。 喉や舌の付け根の筋肉を活性化させるトレーニングです。